Sorry, że w tym temacie, ale musze się spytac, bo mam również problem z kręgosłupem ,,1.zrób sobie 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na BRZUCH'' - mógłbyś mi to wytłumaczyc ? Mam robic po każdym treningu (cwicze 3x w tyg również FBW) jedno cwiczenie na jedną partie np. pn-dolne, śr-skośne, pt-proste ?. Czy nie lepiej by było robic jak ja [...]
HEH :P Kliknij w miejsce gdzie powinno być zdjęcie tam jest numer GG Jestem facet z poczuciem humoru dlatego powiem wam, że miałem : - około 40 razy gastroskopie - 6 razy kolonoskopie bez żadnego znieczulenia + raz w znieczuleniu ogólnym - 2 razy rektoskopie - pobierań krwi i wenflonów w żyłach nie zliczę - złamanych igieł na mnie też nie dam [...]
[...] 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki treningowi? Po siłowni w [...]
Amber no i jak przzpuszczałam : trzepło %-)%-) dobrze ,że świętowanie zakończenia sesji jest dwa razy w roku , to będę miała spokój :D Buczeri aaaa nie ma śmiania :D bo i ja i on zaliczone egzaminy, także współpraca owocna %-) Doris niestety , 100 g płatków a tu juz 400 kcal :O i wcale się tego nie czuje , moźna by było spokojnie całą paczkę [...]
xxxlol-ja jestem przeciwnikiem trenowania jednej grupy dwa razy w tygodniu.Oporne mięsnie trzeba przede wszystkim nauczyc się trenowac tak żeby czuc każde włókno podczas seri i atakowac je metodami zwiększającymi intensywnosc(wymuszone,drop sety,negatywy,itp.Po mocnym bodzcu mięsnie muszą odpocząc.Trening dwa razy w tygodniu to wyklucza. Trudno [...]
[...] spokojnie kupie sobie na zarcie tez sie znajdzie hajs a w Angli jedzenie to maskara wieciej ich narodowych potrawach tluszczu niz wegli a jak sie ma kase to chodzilem 2 razy dzienie na fastfoody bo mi sie gotowac nie chcialo ale jak to jest jakbym cwiczyl na rzezbe to nie dalo by z 34 na 38 cm w lapie w skoczyc? bo logicznie rzecz biorac to [...]
[...] zadam pytania;mam 27 lat.mam 169 cm wysokości,waże na dzień dzisiejszy 65kg.(własnie w wyniku diety schudłam w przeciągu tygodnia dwa kilo).Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min stepu. Poza tym od tygodnia [...]
[...] także sie nie zmieniły, jedyne co udało mi sie osiągnąć przez 2 miesiące od kiedy jem zdrowiej (wyrzucilem syfiaste jedzenie) to to, ze nie tyje regularnie jak poprzednio. 4 razy w tygodniu chodze do centrum fitness i 2h cwicze(orbiter, ergonometr (cos wioslarskiego chyba) i bieznia) To co jem to najczesciej: Sniadanie: 2 jajka warzywa orzechy [...]
[...] mialem dzien w dzien wiecej wódki niz powietrza , dnia 03.01.2010 zakonczyłem żeglugę . Od jakis 3 tygodni jadłem raz dziennie i to albo pizze albo platki czasami jadłem 2 razy dziennie jak np na wigilii , czyli ogólnie sie o******lałem. Waga kolo 80 czyli w**** w dół pas troche zleciał obwody klatka ze 2-3 cm w dół na łapie 40+ czyli nie [...]
[...] odpuscil. Lepiej daj dece z cypio moim zdaniem.Wątpie,że bolda poczujesz w tych czasach..Co poczujesz apetyt i powiesz,że działa %-) -bezsensu.Daj np. 1-12 400 deki ew na 2 razy 1-14 cypio 600 ew na 2 razy 12-14 hcg 1000iu e2d 15-20 prop 100 e2d 15-20 wino 50 mg e2d Co do dawki testa to nie wiem jakie bedziesz mial cypio,ale raczej nie bedzie w [...]
[...] suplementów z GABA mówiące o jego działaniu uspokajającym i przeciwpadaczkowym są nieprawdziwe. Także w moich badaniach podawanie czystego GABA pacjentom w dawce 700 mg 2 razy dziennie nie przyniosło efektu uspokojenia. Liczba ochotników wyrażająca opinię o działaniu uspokajającym i odprężającym nie była istotna statystycznie; ponadto nie [...]
Panowie, chcę wskoczyć na VLCD, będzie podkład saa, poprzednio były dobre efekty. Ale nie chce rezygnować z treningów sportów walki 2-3 razy w tyg (kick, czasem boks) Jak najlepiej zmodyfikować VLCD pod to?
no panie robi wrażenie! od jakiegoś czasu swoje ćw opieram na drążku ze względu na kontuzje pleców. podciąganie szeroko idzie mi bardzo opornie tylko 6-7 razy w serii niestety . podciaganie wasko juz lepiej wciągu 5 tyg z 6 do 9-10 podciągnieć. a największy progres to dipsy z 10 bez obciążenia do 15 razy z 7 kg doczepionymi do pasa. nie wiem [...]
[...] więc konkretnie: twoj pogląd na to które elementy diety do wyj**nia i dlaczego? 2. ACT-dzięki za podpowiedź, zabieram sie do czytania. Czy to działa?:) 3. AERO - ile razy w tygodniu to dla mnie minimum przywoitości (pytanie pro forma-kiedy tylko na to pozwala praca i obowiązki staram się wykonywać aero) Czy mogę łączyć od czasu do czasu [...]
mam własne hantle, nawet dostęp do ławki, zobacze jak mi pójdzie z hantlami, jeśli słabo to może spróbować inny z planów Michaila? masz jakiś własny patent na skuteczne ACT? czy robienie ACT tylko w 2 dni (ptk-niedz) i areoby w trakcie tygodnia zupełnie mija się z celem? (3 razy w tyg. moze byc ciezko, ale jak trzeba to i to się zrobi)
[...] napewno coś w podwieszonych postach coś będzie o tym albo użyj wyszukiwarki -wyłącz kompa i zacznij coś w końcu robić, zapisz się na siłównię, zaczniej biegać ale nie 2 razy na tydzień tylko 3-4 razy na początek, przeplataj bieg z marszem,nie od razu Rzym zbudowano.; jak narazie to marudzisz i nic nie robisz, ale przynajmniej widzisz problem.
[...] 90%. 6 tydzien robisz tak; 2x8 na 60% maksa, 2x4 na 80%, 2x2 na 90%, 2x1 na 95% . klatka ; tutaj wstepne zmeczenie miesni ( przed cwiczeniem szybko rozpietki 1x15 i odrazy bez przerwy cwiczenie glowne; wl ) wl z zatrzymaniem na klatce na 2 sek na komende.4x8 przez 4 tygodnie . pierwsza seria 40% ostatnia 80%. 5 i 6 tydzien 5x3 pierwsza [...]
[...] nirj musialem zyc zeby dojsc do siebie. Nieraz podchodze tez do nisko weglowodanowej , ponizejn30g, ale po 2-3 dniach szlag mnie trafia na niej i nie wytrzymuje Z aktywnosci fizycznej to rano krotko biegam 3x w tyg. I 4-5 razy w tyg wieczorem 100brzuszkow +40 min cwiczen silowych. Z odrzywek hmb olimp, kreatyna tcm 1100 olimp bialko 1000whey trec
powiem wam panowie ze ja juz 2 razy wysylalem hologramy - raz czekalem 19 roboczych a drugi raz 13 ale zawsze przed wyslaniem dzwonilem by zapytac czy w tym momenciemaja akurat to co chce. takze tel jest chyba najodpowiedniejszy
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
